ta_lulla: (Медитация)
Давно не писала про нас.
***
Сашка давно ходит с опорой, садится на четвереньки и встает без опоры, научился доставать тить из-под футболки и сосать с двух попеременки. Громко требует то, что ему надо. Возмущенно визжит, когда возмущен. Обижается так, чтобы поняли все вокруг, и пожалели, что родились на свет обидели маленького мальчика.
Я два раза в неделю хожу в спортзал и оставляю его с Ильей и братьями. Саша мое отсутствие переносит хорошо, а вот Илья не очень.
Ест все и много. Хотя в последнее время стал выбирать. Любимое - выпросить у Гоши огрызок яблока или груши, и обсосать до черешка. За новогодние дни просек, что в фантиках вкусняшки, и теперь мы едим конфеты втихаря от него.
Научился забираться на детские стулья и на взрослые, у которых есть перемычка. Теперь как в анекдоте "все, вам настал трындец".  Забирается на стул около раковины и пытается упасть в ванну - такая любовь к купанию. Мечта данного периода существования - оторвать пломбу на счетчике для воды в туалете.
Стиральная машина - как всегда повышенный источник интереса у детей, но есть нюанс: когда машинка отжимает, Саша засовывает в вогнутость дверки голову и наслаждается вибрацией всем свои существом.
Научила Сашу говорить "пока-пока" и махать рукой. Говорит что-то типа "та".
Титя = тя
Умеет говорить "бух". Звучит как "гкух".
"Мама" и "папа" произносит без проблем, когда ему очень надо.
Вчерашний день ознаменовался очередным стандарным периодом. Когда идешь с ребенком на руках, а он так себя чувствует свободно, что откидывается назад именно тогда, когда минуем дверной проем - и с размаху головой об косяк.
Елка в этом году наряжена до середины - внизу немного небьющихся игрушек и мишура. Все это каждый день водворяется обратно. Сама елка привязана к батарее.
Я с посудой и так не дружу, а тут вообще швах. Один родитель держит вырывающиеся 10 кг. младенца, а другой быстро закидывает посуду помыться.
И уже с месяц вообще сложно что-то делать по дому. Только стоит мне начать что-то , как бежит Сашка и начинает орать так, как будто он уже сутки не спал, не ел и не обнимался.
***
Гоша на диете, гомеопатии и гимнастике Стрельниковой.
Этот НГ у Гоши без конфет.
Еще 31го начался аллергический приступ, но не кашлем и соплями, как обычно, а через кожу. Буду думать, что через кожу лучше, чем астмой.
Как начали диету - постепенное и стабильное улучшение. Отслеживаем по показаниям пикфлуометра. С этого момента не было никаких признаков астмы. Я убираю лекарства.
Ходит, точнее бежит на айкидо. Оказалось, что желтый пояс будет получать не раньше весны, а то и позже.
Самосознание мальчика вызывает уважение. Недавно поистерил, кидался своим кимоно и орал, что не будет ходить на айкидо. После успокоения подошел и сказал, что это он на эмоциях кричал, и ходить на айкидо хочет. И просил не воспринимать всерьез то, что кричал в истерике. В этот момент моя челюсть упала и пыталась вернуться обратно.
И я и Илья еще не всегда можем так выйти из истерики, а он может.
И да, тут помогает принятие его любых чувств.
***
Миша другой. Я не знаю почему я так отношусь к нему, но другой он. И внешнось, и устройство мышления, и характер.
Появилось первое слово-паразит  - разное сочетание "вот именно, именно вот, вот, именно" и до моего белого каления.
Конфеты практически не ест.
Вообще практически не ест.
Демонически хохочет. Особеннт причинно-следо если на автопилоте и из-за угла.
Ходили в цирк - увидел обезьян, демонически захохотал и закричал "это я!".
Сегодня говорил, что видел ангелов. Они все в золоте и волосы у них золотые, как у него.
У Миши уже проявляется чувство языка. Считает до 10 и больше. Выясняет причинно-следственные связи: кто кого родил. За Гошей запоминает буквы.
У него есть слух.
Златоволосый Миша с голубыми глазищами, напевающий тему Дарта Вейдера, то еще зрелище.
***
Я уже месяц хожу в спортзал. Вчера был новый тренер. Сегодня не могу двигаться. Мне нравится.
Так круто видеть себя в огромном зеркале, когда не позируешь. Столько открытий чудных, и не всегда приятных. И так круто почувствовать, что деревянный везде, а после тренировки - что-то расслабляется, оживает, начинает чувствовать.
ta_lulla: (Медитация)
Я вчера все же дочитала книгу "Сенсорная интеграция в диалоге" и легла спать уже в 2 ночи :)
Она того стоила.
Сегодня начала воплощать то, что прочитала или придумала по мотивам.
***
У Гоши, похоже, дефицит кинестетики. А Мише важно чувство равновесия.
***
Утром я сделала из кровати гнездо и предложила поиграть в птенчиков.
Миша всячески выкарабкивался и отбрыкивался от тесноты и давления, в итоге стал прыгать и падать с высоты на матрас и подушки.
Гоша же залег поглубже, я сверху навалила подушек и сама сверху села "высиживать" свое яичко. Мне надоело сидеть на нем гораздо раньше, чем он насытился давлением. Все это было не непрерывно, а с паузами.
***
Сразу после гнездышка Гоша придумал новое развлечение: надел теплые сапожки-поддевы от лужевых сапог и стал кататься по линолеуму как на коньках.
Потом стали кидать мячи в цель и просто катать друг-другу.
***
Купание. Предложила им с Мишей взять прямо в ванну по большому полотенцу.
Гоше понравилось в воде окутываться полотенцем. И когда он остался один в ванной, то стал испытывать, как вода поднимает его тело, и потом  сверху на себя положил мокрое тяжелое полотенце, чтобы вода не поднимала.
Миша же брал полотенце, поднимал его высоко из воды - было тяжело, Миша в скользкой ванне откидывался назад - и кидал в воду - восстанавливал равновесие.
***
Еще одна игра, которую очень оценил Гоша. Я завязала ему глаза. И просила что-нибудь сделать. Гоша с удовольствием выполнял задания. Стукался головой, но не чувствовал боли. мне прямо было очень удивительно, что он долго и с удовольствием бродил по квартире с завязанными глазами.
***
После всего Гоша не отходил от меня и старался прижиматься.
***
День закончился жесткой телесно-ориентированной терапией  с отцом. Гоша орал, визжал, покраснел, хохотал в полное свое удовольствие. А Миша освоил батут.
ta_lulla: (Медитация)
Две волны перепоста прошло мимо - это же надо пойти и свернуть полотенце валиком, а потом полежать как-то специально целых 5 минут. Ужос как сложно и долго!
И вот еще один перепост и мое участившееся внимание к спине сподвигли меня свернуть этот валик и полежать эти долгие 5 минут.
Результат после первого раза: минус 2 см в талии (при том, что она у меня и так огого после двух-то родов), а еще плюс 1,5 см роста. И осанка тоже держится.
Пошла искать второе видео :) Кто найдет раньше - делитесь.

Оригинал взят у [livejournal.com profile] kawausokawau в Лежу-стройнею.
Очень классная и действенная возможность сбросить многие см на талии.
Переводила специально для одного форума, он закрытый, а вдруг тут кто-то из моих захочет постройнеть - вот выкладываю. Тем более, что на форуме бум, все теряют см один за другим. :)
Делать ничего не надо, только лежать на валике - и терять см на талии. Упражнения также направлены на выработку т.н. коричневого жира. :)))
"...В отличие от белого он помогает не складировать, а тратить запасы - сжигать калории и расходовать энергию, чтобы поддерживать температуру тела. Этому способствует структура его клеток: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме. Эти клетки буквально напичканы митохондриями - "фабриками энергии", окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров - ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.
Одна беда: в организме взрослого человека коричневого жира почти нет. Его недаром называют "жиром новорожденных".
Отработав свое у малышей, коричневый жир перестает вырабатываться.  Уже несколько десятилетий ученые бьются над вопросом: нельзя ли заново обучить организм человека вырабатывать клетки "полезного" жира?"..."
И вот. Вырабатываем. :))
Иллюстрацией перевода являются эти ролики:

1)



Видео всегда хорошо убеждает. Вот и это не исключение.
Тем более, что демонстрирует метод доктор Фукуцудзи (68), автор нашумевшей книжки, 2 млн 250 тыс экземпляров которой разлетелось по всей Японии, и ещё 3 млн - по всей Азии, как ... горячие пирожки (хм... а видели ли вы летающие горячие пирожки?)
Доктор занимается тазовыми проблемами уже 20 лет. И на опыте убедился, что при расхождении тазовых костей человек толстеет снизу, а при расхождении рёбер - раздаётся вширь сверху. (смотреть на 5:00) И тогда он подумал, что если вернуть рёберный костяк и тазовый костяк в первоначальное, правильное положение, то человек станет изящнее. (смотреть на 6:17)
Надо полежать особым образом 5 минут в день - и вы уменьшите свои объёмы. Как минимум.
Фукуцудзи сан в своей клинике уже более 10 лет использует полотеничные валики. Чем и добивается изящных талий у клиенток и того, что они не толстеют безобразным образом.
На 5:57 можно увидеть, как проверить состояние своего таза.
Надо лечь, расслабиться и пусть кто-либо сторонний посмотрит, как развернулись носки ваших ножек. Если одна нога развёрнута сильнее, значит тазовые косточки с этой стороны остались открыты.
(Мастера сэйтай говорят, что наш таз как бы дышит, утром раскрывается, вечером закрывается. Или наоборот. Я забыла...) Надо вернуть их взад.
Тогда внутренности войдут в тонус, начнут работать лучше, жир начнёт плавиться, жить станет лучше, жить станет веселей!(с)
На 6:36 показано, как делать валики-подушки.
Для тех, у кого поясничные боли, достаточно одного полотенца!

Как надо лежать, показано на 6:33.
Подушку кладём точно под проекцию пупка. Центр подушки должен совпадать с подпупковой областью.
Ноги разложить на ширину плеч. Соединить их большими пальцами.
(На втором видео предлагают их связать, чтоб не мучиться. Чрезвычайно умная мысль.)))
Руки закинуть вверх и ладонями вниз, так чтоб соединить мизинчики между собой. Если руки не распрямляются полностью - и пусть себе, не важно.
И вот так 5 минуток надо пролежать.
Но, говорят, кто-то сдаётся уже на первой минуте. Терпим, подружки, где наша не пропадала!
Ноги свели большими пальцами - значит, тазовые кости тоже вернутся в искомое положение, руки вытянули вверх - растянем подреберье и стянем рёбра таким чудаковатым способом...

Вон, девчёнки на видео: одна 4 см с талии за раз убрала, а вторая не убрала, зато рост прибавила полтора см, тоже дело хорошее... На 11:15
Кроме того, есть ещё бонусы!
- Положив подушку под грудь - добьёмся более высокого положения груди.
- Положив подушку под начало рёбер, через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии.  На 12:00 минуте.
А также - улучшается осанка. Проходит сутулость. Девушка-испытательница почуяла с первого раза. Делится на 12:16.

2)

Ну и напоследок: девушки из ролика №2  избавляются этим же способом от нижнего животика. Там ещё и прекрасно показан весь механизм появления живота (осанка-слабый пресс-излишний лордоз) и причинно-следственный механизм избавления от оного (растяжка всего и вся).
Второй ролик - он не на постановку костей, а на растяжку мышц и мышечную связь между собой. Там и ноги не ставятся на ширину плеч, а только связываются большие пальцы, и руки просто вытягивают вверх. И валика нет маленького, а большая подушка-дзабутон. На ней, кстати, лежать труднее и действие на кости не ощущается, а вот растяжение мышц - ой, чувствуется. То есть, там цели другие немного, а принцип похож.

Редактирую для тех, кому ещё хочется увидеть метод в подробностях именно здесь.

Нелюбезно вставляю картинки из ролика, которые нелюбезно сделала некая чрезвычайно умная дама из лирушечки. А потом некий чрезвычайно авторитетный доктор из, как водится, Америки.

 Раз им всем так делать можно, значит, и мне можно.

:)
Read more... )
ta_lulla: (Медитация)
Выступление ted

Язык тела формирует Вашу личность



ценное:
Меня особенно заинтересовали невербальные выражения силы и доминирования.

что, победив на спортивных соревнованиях, как зрячие, так и слепые от рождения люди используют этот жест. Когда они первыми пересекают финишную, они делают этот жест, даже если раньше не могли видеть, как кто-либо его делал. Руки вверх и слегка приподнятый подбородок. А что мы делаем, когда чувствуем себя бессильными? Мы делаем обратное: мы закрываемся, обхватываем себя руками. Мы уменьшаемся, мы не хотим быть замеченными. Опять же, это присуще как животным, так и людям. А вот как выглядит встреча сильного и слабого человека. Когда дело касается силы, мы склонны дополнять жесты друг друга. Если перед нами очень сильный, уверенный в себе человек, мы невольно съёживаемся. Мы не копируем его позу, а подчиняемся его силе.

ведут себя как настоящие альфа-самцы: ещё до начала урока они идут прямо в центр класса, как победители, занимая пространство вокруг себя. Садясь, они практически занимают два места.

Я говорю о мыслях и чувствах, а также о физиологических явлениях, определяющих наши мысли и чувства. Для меня это гормоны. Я изучаю гормоны. В чём отличие разума сильных мира сего от разума слабых? Не удивительно, что влиятельные люди, как правило, более агрессивны и уверенны, более оптимистичны. Они действительно думают, что могут победить даже в азартных играх. Они также склонны думать более абстрактно. Так что есть много отличий. Они рискуют чаще. Есть много различий между сильными и слабыми людьми. У них есть и физиологические различия в двух главных гормонах: тестостероне, гормоне лидерства, и кортизоле, гормоне стресса. Мы обнаружили, что властные альфа-самцы в иерархии приматов имеют высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола. Сильные и эффективные лидеры тоже имеют высокий тестостерон и низкий кортизол.

«Я постою вот так 2 минуты, и это придаст мне больше уверенности в себе».

Фото сильных и слабых поз смотреть на видео

Вот что мы обнаружили: около 86% людей, находящихся в сильной позе, будут иметь желание рисковать, т.е. играть в азартные игры. И только 60% тех, кто принял слабую позу, захотят это делать — это довольно существенная разница. Вот результаты анализа на тестостерон. Ведём отсчёт с нуля — момента прихода в комнату. У людей сильных поз уровень тестостерона повышается на 20%, а у людей слабых поз он снижается на 10%. Всего лишь 2 минуты — и уже такие результаты. А вот что происходит с кортизолом: у людей сильных поз его уровень снижается на 25%, а у людей слабых поз он повышается на 15%. Всего лишь 2 минуты ведут к гормональным изменениям, которые настраивают ваш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на напряжённость и чувство закрытости.

Спина

Dec. 24th, 2013 01:47 am
ta_lulla: (Медитация)
Между поясницей и лопатками в спине как будто штырь.
Из-за него не могу встать на мостик, из-за него болит поясница, из-за него не держится осанка.

И никак не могу придумать упражнение или иной метод воздействия, чтобы размять это место.
ta_lulla: (Космическая серьезность)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] okean_v_butylkeв слушать телом
Я была на Сказках о теле. Два дня и один вечер я ощущала тело - свое, чужое, взаимодействие и проявление.
Среди того, что мы делали, - был Танец, в котором ты танцуешь телом другого человека. двигаешь его, осуществляя движение через голову. Потом через плечи, бедра - и так далее, а потом наоборот, ведомой становишься ты же. А потом это превращается в уже ваш танец.
Или, например, было и такое: разбивались мы на группы. И один из людей ложился или садился в центр, а другие касались его так, как каждому интуитивно чувствовалось, что вот такое прикосновение будет для этого человека - целебным. Целительством занимались так.
Много чего еще было. По сути я три дня купалась в настройке со своим телом и с телом другого человека.
И вот, когда я вернулась домой, прямо с порога, у Юрки моего была истерика. Обычно он из нее выходит этапами, первый из них - это отвержение меня, отказ от помощи и успокоения. Потом - попытка доверия, и тут мне надо излучать много опоры и уверенности Матери, а затем только - проговаривание, утирание слез и прочее. Обычно я подхожу к нему в первый заход всегда слегка робея. Я боюсь его истерик, для меня это всегда испытание. В голове стараюсь перебирать все возможные слова, которые могла бы сейчас сказать "мудрая и любящая мама". Пытаюсь быстро проанализировать в контексте повода и причины истерики, что именно ему важно было бы сейчас услышать, какую реакцию было бы полезно проявить для него.
Но в этот раз случилось иначе. Я шла к нему, и вдруг осознала, что перебираю варианты действий - не в голове, а в теле (!!). Я смотрю на его плачущую, сжатую фигурку и пытаюсь почувствовать откликом в своем теле, что именно ему нужно - каких прикосновений сейчас, какой позы, какого сочетания наших тел.
Я подошла к нему, сначала положила руку на спину. Не стала разворачивать его к себе, а так просто, со спины и ладонью своей, теплой, тяжелой - как я есть. Я рядом, я пришла. Потом довольно быстро взяла его широким таким и твердым, надежным объятием на руки, посадила на колени. Он затих - сразу же!!! Ни разу еще не было у меня такого быстрого и точного результата.
И вот уже несколько дней я реагирую на запросы своих детей - ощущениями в теле. Я слушаю телом своим их потребности. Я разговариваю с ними - движениями и прикосновениями, помимо слов, а иногда и вне слов. И это очень действенно!
Я думаю о том, как это верно. Как много проходит через фильтр нашего тела. Мы считываем мимику, язык тела, сканируем мгновенно все, что происходит в душе человека сознательно и, главное, даже бессознательно, и выражается во всем - в позе, мышечном напряжении, излучении. И это все также неосознанно, минуя самого главного путальщика - наш ум, отражается в нашем теле.
Я помню как когда-то результатом первой двухдневки на обучении гештальт-методу было то, что я окончательно перестала руководствоваться своими суждениями как основным ориентиром в плане правильности-верности-мудрости-полезности-подставь нужное. Что мыслями-то своими, особенно если ты весь из себя такой начитанный, простроенный, философствующий, высокодуховный балда, я много пыталась продумать, провидеть - как верно, как из любви поступить. но, блин, как можно _думать_, как поступить из _любви_, если любовь совсем не в голове находится? :) как важно было отринуть разум как ведущего, оставив ему роль советчика в поиске адекватной формы, а упор сделать на тело и ощущения в нем. Потому что именно тело не врет, именно оно выражает самое истинное, что мы на самом деле чувствуем и хотим.
И именно на этом, базовом уровне и видно, что нет правильного и неправильного, нет более мудрого и недоразвитого, есть мы - все такие разные, и такие человеки. И такие равные при этом в этой своей человечности.
Слушайте телом. Себя, детей, другого. Отвечайте телом.
В конце концов, только здесь, воплощенными, нам дана это потрясающая возможность - касаться, ласкаться, обнимать. Передавать чувство - материей.
ta_lulla: (Я побеждаю)
Пишу для памяти, что я чувствую и делаю.
А то, если и удается мужа помять, то только ночером, и я все к утру забываю.

Мне удается чувствовать комки напряжения.
Один раз почувствовала прямо точечку, стержень напряжения. И размяла ее.

Вчера получилось работать с образом. Спонтанно. Место, которое было очень напряжено, я разминала два вечера. Комок напряжения стал больше походить на кусок плотной слизи. И мне пришел образ, что поверхность именно того участка тела состоит из что-то типа кристаллов, но мягких линий, сферических. Такая многослойная сверкающая поверхность, как застывшие мыльные пузыри, изнутри которой исходит голубовато-сиреневый свет. И он на самой поверхности покрыт пушистыми хлопьями черной плесени. Из под нее еле-еле угадывается истинная поверхность. Я эту плесень собирала в комок - как шарик пластилина скатывала. А потом тот шарик схлопнула и смыла водой.

Не знаю как все эти процедуры второй стороне процесса, но я расслабляюсь. Если меня что-то напрягает - значит я что-то не то делаю. Надеюсь, массаж получается обоюдным процессом :)

Profile

ta_lulla: (Default)
ta_lulla

January 2017

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
2223242526 2728
293031    

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2017 12:45 pm
Powered by Dreamwidth Studios