ta_lulla: (Медитация)
Я вчера все же дочитала книгу "Сенсорная интеграция в диалоге" и легла спать уже в 2 ночи :)
Она того стоила.
Сегодня начала воплощать то, что прочитала или придумала по мотивам.
***
У Гоши, похоже, дефицит кинестетики. А Мише важно чувство равновесия.
***
Утром я сделала из кровати гнездо и предложила поиграть в птенчиков.
Миша всячески выкарабкивался и отбрыкивался от тесноты и давления, в итоге стал прыгать и падать с высоты на матрас и подушки.
Гоша же залег поглубже, я сверху навалила подушек и сама сверху села "высиживать" свое яичко. Мне надоело сидеть на нем гораздо раньше, чем он насытился давлением. Все это было не непрерывно, а с паузами.
***
Сразу после гнездышка Гоша придумал новое развлечение: надел теплые сапожки-поддевы от лужевых сапог и стал кататься по линолеуму как на коньках.
Потом стали кидать мячи в цель и просто катать друг-другу.
***
Купание. Предложила им с Мишей взять прямо в ванну по большому полотенцу.
Гоше понравилось в воде окутываться полотенцем. И когда он остался один в ванной, то стал испытывать, как вода поднимает его тело, и потом  сверху на себя положил мокрое тяжелое полотенце, чтобы вода не поднимала.
Миша же брал полотенце, поднимал его высоко из воды - было тяжело, Миша в скользкой ванне откидывался назад - и кидал в воду - восстанавливал равновесие.
***
Еще одна игра, которую очень оценил Гоша. Я завязала ему глаза. И просила что-нибудь сделать. Гоша с удовольствием выполнял задания. Стукался головой, но не чувствовал боли. мне прямо было очень удивительно, что он долго и с удовольствием бродил по квартире с завязанными глазами.
***
После всего Гоша не отходил от меня и старался прижиматься.
***
День закончился жесткой телесно-ориентированной терапией  с отцом. Гоша орал, визжал, покраснел, хохотал в полное свое удовольствие. А Миша освоил батут.
ta_lulla: (Медитация)
Две волны перепоста прошло мимо - это же надо пойти и свернуть полотенце валиком, а потом полежать как-то специально целых 5 минут. Ужос как сложно и долго!
И вот еще один перепост и мое участившееся внимание к спине сподвигли меня свернуть этот валик и полежать эти долгие 5 минут.
Результат после первого раза: минус 2 см в талии (при том, что она у меня и так огого после двух-то родов), а еще плюс 1,5 см роста. И осанка тоже держится.
Пошла искать второе видео :) Кто найдет раньше - делитесь.

Оригинал взят у [livejournal.com profile] kawausokawau в Лежу-стройнею.
Очень классная и действенная возможность сбросить многие см на талии.
Переводила специально для одного форума, он закрытый, а вдруг тут кто-то из моих захочет постройнеть - вот выкладываю. Тем более, что на форуме бум, все теряют см один за другим. :)
Делать ничего не надо, только лежать на валике - и терять см на талии. Упражнения также направлены на выработку т.н. коричневого жира. :)))
"...В отличие от белого он помогает не складировать, а тратить запасы - сжигать калории и расходовать энергию, чтобы поддерживать температуру тела. Этому способствует структура его клеток: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме. Эти клетки буквально напичканы митохондриями - "фабриками энергии", окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров - ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.
Одна беда: в организме взрослого человека коричневого жира почти нет. Его недаром называют "жиром новорожденных".
Отработав свое у малышей, коричневый жир перестает вырабатываться.  Уже несколько десятилетий ученые бьются над вопросом: нельзя ли заново обучить организм человека вырабатывать клетки "полезного" жира?"..."
И вот. Вырабатываем. :))
Иллюстрацией перевода являются эти ролики:

1)



Видео всегда хорошо убеждает. Вот и это не исключение.
Тем более, что демонстрирует метод доктор Фукуцудзи (68), автор нашумевшей книжки, 2 млн 250 тыс экземпляров которой разлетелось по всей Японии, и ещё 3 млн - по всей Азии, как ... горячие пирожки (хм... а видели ли вы летающие горячие пирожки?)
Доктор занимается тазовыми проблемами уже 20 лет. И на опыте убедился, что при расхождении тазовых костей человек толстеет снизу, а при расхождении рёбер - раздаётся вширь сверху. (смотреть на 5:00) И тогда он подумал, что если вернуть рёберный костяк и тазовый костяк в первоначальное, правильное положение, то человек станет изящнее. (смотреть на 6:17)
Надо полежать особым образом 5 минут в день - и вы уменьшите свои объёмы. Как минимум.
Фукуцудзи сан в своей клинике уже более 10 лет использует полотеничные валики. Чем и добивается изящных талий у клиенток и того, что они не толстеют безобразным образом.
На 5:57 можно увидеть, как проверить состояние своего таза.
Надо лечь, расслабиться и пусть кто-либо сторонний посмотрит, как развернулись носки ваших ножек. Если одна нога развёрнута сильнее, значит тазовые косточки с этой стороны остались открыты.
(Мастера сэйтай говорят, что наш таз как бы дышит, утром раскрывается, вечером закрывается. Или наоборот. Я забыла...) Надо вернуть их взад.
Тогда внутренности войдут в тонус, начнут работать лучше, жир начнёт плавиться, жить станет лучше, жить станет веселей!(с)
На 6:36 показано, как делать валики-подушки.
Для тех, у кого поясничные боли, достаточно одного полотенца!

Как надо лежать, показано на 6:33.
Подушку кладём точно под проекцию пупка. Центр подушки должен совпадать с подпупковой областью.
Ноги разложить на ширину плеч. Соединить их большими пальцами.
(На втором видео предлагают их связать, чтоб не мучиться. Чрезвычайно умная мысль.)))
Руки закинуть вверх и ладонями вниз, так чтоб соединить мизинчики между собой. Если руки не распрямляются полностью - и пусть себе, не важно.
И вот так 5 минуток надо пролежать.
Но, говорят, кто-то сдаётся уже на первой минуте. Терпим, подружки, где наша не пропадала!
Ноги свели большими пальцами - значит, тазовые кости тоже вернутся в искомое положение, руки вытянули вверх - растянем подреберье и стянем рёбра таким чудаковатым способом...

Вон, девчёнки на видео: одна 4 см с талии за раз убрала, а вторая не убрала, зато рост прибавила полтора см, тоже дело хорошее... На 11:15
Кроме того, есть ещё бонусы!
- Положив подушку под грудь - добьёмся более высокого положения груди.
- Положив подушку под начало рёбер, через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии.  На 12:00 минуте.
А также - улучшается осанка. Проходит сутулость. Девушка-испытательница почуяла с первого раза. Делится на 12:16.

2)

Ну и напоследок: девушки из ролика №2  избавляются этим же способом от нижнего животика. Там ещё и прекрасно показан весь механизм появления живота (осанка-слабый пресс-излишний лордоз) и причинно-следственный механизм избавления от оного (растяжка всего и вся).
Второй ролик - он не на постановку костей, а на растяжку мышц и мышечную связь между собой. Там и ноги не ставятся на ширину плеч, а только связываются большие пальцы, и руки просто вытягивают вверх. И валика нет маленького, а большая подушка-дзабутон. На ней, кстати, лежать труднее и действие на кости не ощущается, а вот растяжение мышц - ой, чувствуется. То есть, там цели другие немного, а принцип похож.

Редактирую для тех, кому ещё хочется увидеть метод в подробностях именно здесь.

Нелюбезно вставляю картинки из ролика, которые нелюбезно сделала некая чрезвычайно умная дама из лирушечки. А потом некий чрезвычайно авторитетный доктор из, как водится, Америки.

 Раз им всем так делать можно, значит, и мне можно.

:)
Read more... )

ой

Sep. 3rd, 2013 12:32 am
ta_lulla: (Я побеждаю)
Я сегодня в первый раз, делая массаж, почувствовала напряженность в теле.
И чувствую, что рукам не хватает знаний, что с этим напряжением делать.

А вообще, мне кажется, я нашла то, чем бы мне хотелось заниматься :)

Тело

Aug. 27th, 2013 11:08 pm
ta_lulla: (Кукла)

Многократно повторяемая однотипная ситуация позволяет говорить об устойчивом поведенческом паттерне, а он в свою очередь приводит к возникновению стереотипа двигательного.


Поэтому наши характерные движения (даже такая мелочь, как привычка покачивать ногой во время напряженного разговора или привычка во время работы сидеть на стуле, подогнув ногу) – не что иное, как закодированное свойство характера.

Практика позволяет убрать стереотипы и научиться делать по-новому, по-разному и как того требует ситуация.


Тело все помнит

Следы обид, разочарований, предательств, измен и т.п. проявляются в виде зон напряжения в теле:

с точки зрения психологии блок - это устойчивое напряжение тела, за которым стоит актуальная проблема человека;

с точки зрения функциональной анатомии блок - это состояние ткани, характеризующееся ее укорочением, повышением плотности и жесткости;

с точки зрения хиропрактики блок - это частичное или полное ограничения подвижности в двигательном сегменте или суставе;

с точки зрения биоэнергетики блок - это капсулирование определенной части энергии в определенной части тела.

Механизм возникновения блоков следующий. В момент психологического напряжения тело сжимается и человек испытывает всю гамму эмоций, от жестко негативных до позитивных и сексуально окрашенных. Если эмоции осознаны и проявлены, и за ними последовала реакция, напряжение уходит, а ситуация переходит на социальный план и будет в дальнейшем уже регулироваться социальными законами. Если же реакции не последовало или человек сдержал себя, то напряжение - полное или частичное - осталось, приведя к тому, что в теле появился ряд специфических блокировок, а на уровне социума произошло „зависание” ситуации.

Сжатие тела происходит не случайно - это группируются мышцы для адекватной ответной реакции. За сжатием должно последовать отреагирование, т.е. отражение удара любым доступным человеку способом - физически, энергетически, эмоционально. Минимально затратным способом реагирования будет рефлекторный (на основе условных и безусловных рефлексов), самым энергозатратным - отражение атаки на психическом уровне.

Для этого в тех частях тела, которые должны воспроизвести ответный выпад (допустим, выброс руки в ударе), происходит концентрация энергии. Если выброса не произошло, энергия так и останется там, порождая ощущение боли и дискомфорта. Блок сохраняется в теле до тех пор, пока не произойдет либо разрешение ситуации посредством отреагирования или (в редких случаях) после терапии, либо проблема перестанет быть актуальной, что называется за давностью лет. Поэтому духовный рост, в результате которого происходит естественная переоценка многих событий прошлого, часто ведет за собой существенные телесные трансформации и, наоборот – духовная стагнация неизменно приводит к хроническим застойным явлениям в теле.

отсюда

Йога

Oct. 7th, 2010 11:58 am
ta_lulla: (Default)
Тело требует физических нагрузок, а лень. Особенно одной заниматься.
На данный момент меня осенила блестящая идея, где найти партнера.
Пилотное занятие прошло удачно. Надеюсь продолжать в том же духе.
Мой напарник - это youtube, и конкретно сегодняшний.
Егорка тоже занимался.

Блюз

Sep. 6th, 2010 01:01 am
ta_lulla: (Default)
Посмотрели фильмы "Братья блюз" и "Братья блюз 2000". Как же я хочу на рок-энд-рольную дискотеку. Та-да-да-дам-дам-да-дам, там-да-дам..
ta_lulla: (Default)
В эту поездку мне удалось побывать в алматинской общественной бане "Арасан".
Предистория: в прошлую поездку в Алматы я старательно проштудировала список достопримечательностей, среди которых мне попалась и эта баня. Я вознамерилась туда сходить. На что муж мой ответил, что не собирается идти в рассадник бытового сифилиса. Пока суть да дело, поездка наша подходила к концу, я пребывала в ежемесячных женских делах. В разговоре с друзьями мы упомянули эту баню, на что нам было рассказано, какая это замечательная штука... В общем, я обломалась по самые помидоры, а муж мой попарился и был весьма премного предоволен. Не без самодовольства. Я доооооооооолго вспоминала ему эту историю. Три года.
Если вы были в Алматы и не сходили в эту баню - вы многое потеряли!
Вестибюль поражает воображение ;) - словно не в баню пришел, а в концертный зал, как минимум.
В моечном зале - мраморные скамьи.
Бассейн с прохладной водой - круглый, в круглом зале, купол венчает его.
Сауна как сауна... а русская баня........мммммммм........  да с дубовым веничком...........
Два часа пролетают незаметно, но ощущения - незабываемые: Афродита и восточная красавица, не меньше!
ta_lulla: (Default)
Участвовала в скайп-беседе на тему "болезни деток как следствие головняков мамы".
Вчера учитель спросил о результатах. Я пишу об обстрениях у себя и сына.
Учитель: а почему бы не попробовать применить на практике то, о чем мы говорили в связи с поверхностныим проявлениями нефеншуя?
Я: самоцелительством как-то странно заниматься :O, только присматриваюсь, а детку "выглаживаю"
Учитель: почему же странно? вы - сломатая, и пространство вокруг вас отнюдь не станет целым.

Такая простая и нужная сейчас мысль у меня никак не формулировалась, не фокусировалась, где-то бродила на краешке сознания.
Еще раз убеждаюсь, что вся информация приходит когда нужно и вовремя.

Еще пришла книга про физическое воспитание в русском народе: про баню, писанки, ладование, кресение и т.д.

Благодаря моей подруге, мы начали раз в неделю заниматься йогой.
ta_lulla: (Default)
     Многое узнаю, понимаю, замечаю про себя.
     Я выносливее, чем мне думалось. Ходили на Столбы. Думала изноюсь. А тащила себя, детенка, немного рюкзак, и темп мой комфортный - это вчесать до темных кругов в глазах, до кружения в голове от переизбытка свежего кислорода, до восторженных воплей тела, дорвавшегося до движения, до кайфа, гармонии и умиротворения. Я сильная, выносливая,я люблю двигаться, дышать. Я люблю лес и свежий воздух. И самое интересное - не устала, мышцы на следующий день дали о себе знать, но как-то тихо и скромно: мы есть, ты о нас не забывай. Я люблю ходить пешком (не бегать - ходить!).
     Я чувствую ритм. Ритм своей жизни. Ритм своей женской жизни. Я пеку хлеб и готовлю. Я могу импровизировать и придумывать еду, делать ее разнообразнее. Я контролирую процесс, время, количество (кроме сладкого). Я практически не выбрасываю по причине "не знаю, что с этим делать". Я навертела компотов, варенья в зиму, но едим уже сейчас) Я убираюсь. Потихоньку, по одному углу (flylady forever!). Я начинаю любить свою кухню. Я начинаю любить себя. Сущность женкая, домохозяйская входит в меня. Осталось вплести туда мамскую и супружескую, и владельцеживотно(c)котоводческую. Я стала мыть посуду. Причем даже сразу после еды! Это прогрессище! Я все чаще оставляю кухню чистой и сверкающей - а потом так приятно зайти туда) Еще организует утварь - доска для теста и скалка  мне очень нравятся!)
     Мы с мужем изменили ритмы жизни. Идет попытка их синхронизировать. Илья встает в 6.00. До 7.00 - его время. В семь будит меня - я встаю и начинаю готовить (!) завтрак. Мы вместе (!) завтракаем. Сынок еще спит, т.к. все еще в старом ритме. Так странно посыпаться, когда Егорка еще спит. с 7.00 до 9.00 семейное утро с завтраком, собиранием Ильи на работу, с домашними делами. Вместе. Мне нравится. Пока я не чувствую отторжения. Ложится Илья в 22.00 (или около того, сам решает). Я пока держусь и ложусь после 00.00, днем не сплю, но завтра, чувствую, мне понадобится дневной сон) Тут еще Егорка с 3-х разового сна резrо перешел на один, и тот вечером, который грозит перейти или переходит в ночной. Завтра попробую лечь с ним поспать часиков так в 15.00.
     Я немного обновила наш сайт, разбавила его картинками. Мне нравится, как он преображается и развивается, только не ходят к нам мамочки. Срочно симороним!!!))) А статистика посещений - уже больше 1000!
     Хотела написать про свой ритм, что все теперь как по часам, но ведь это не так. Точнее подойдет метафора с музыкальным произведением, где есть паузы, ускорения-замедления, синкопы и сбивающиеся ритмы. Что-то живое и развивающееся, постоянно в движении.
     И я стала все чаще себе нравиться, как я получаюсь на фотографиях. Процесс принятия себя, любви себя идет))) Я даже маникюром занялась, что для меня так же, как раньше мыть посуду)
     И про Егорку: делает уже по паре-тройке шажочков, смешно отклячив попку. Вылезает 4-ый зубик. Сегодня после вечернего сна долго валялись в кровати, нежились, обнимались и валялись друг с другом. Очень смешно и трогательно (это я так воспринимаю), и восторженно встречает папу с работы, с воплями радости. Скоро годик Егорке, и год назад мы все выглядели так:

ta_lulla: (Default)
Подобралась компания: я, муж ,Егорка, Аня с двумя дочками.
Утром просыпаемся - пасмурно. Вышли на улицу - дождь.
Доехали до Ани - моросит.
У Ани: поехали? - Поехали.
Едем. Идет дождь.
Доедем до правого берега и там посмотрим на погоду? - Поедем.
Приехали. Дождь моросит.
Доедем до Столбов и там посмотрим? - Поедем.
Доехали. Дождь моросит.
Дойдем до первого кордона. Покушаем в беседке и вернемся? - Пойдем.
Дошли. Дождь прекратился.
Пошли до другой беседки? - Пошли.
...
В общем, дошли до Первого столба, до Деда и до Бабы, а это больше 5 км. в гору с детями с слингах. Вот так!
Картинки не вставляются, так что  ждите, попозже сюда попробую вставить.
А потом была запланирована баня. Но когда мы туда приехали, там уже был пожар. Не страшный и не сильный. Илья тушил. Ему удалось попариться, пока заливал деревянную обшивку парилки. Пропахли дымом сильно.
Аня, с нас должок!)
ta_lulla: (Default)
Сегодня была странная ночь. Я ни разу не проснулась на высаживание, промокнуть лужу под боком, перевернуться и дать грудь. Сухая пауза длинною в ночь. Про грудь - не помню, может и сосал Егор, но это прошло мимо моего сознания. Я всю ночь спала одна, как это ни странно звучит. Егора даже не вертела вокруг себя. Так и спали: муж, Егорка и я.

Ни с кем не хочу оставлять Егора. Неспокойно стало мне. Не буду оставлять. Буду слушать свои ощущения. И действовать в соответствии с ними. Очччччччень злят некоторые родственники. Период такой злобный настал в жизни или действительно есть повод? Запуталась.

Попробую сходить в магазин с Егоркой без слинга, на бедре. Пока спит.

Навертела себе куклу, не скажу какую, но у меня пер попер, и вообще весело. Тут сестричка подкинула еще желаньице...

Ну, почему? Вай?!? Я НЕ ГОТОВЛЮ, если есть дома еда, которую готовить не надо: печеньки, колбаски, другая дребедень. Гостей угостить нечем, потому что если держать угощение для гостей, то я вообще готовить перестану, и гостям все равно ничего не достанется. Вот сижу и ем соленое сало, вместо того, или вместе к нему сварить картошечки...

Сходили с Егоркой на бедре даже в два магазина, В Пятерочку и Регул. Две сумки и Егорку тащила. Немного устала, но получила приятную физическую нагрузку + воздуха больше вдохнула, аж голова кружится.

Что-то пошла в моей жизни тема вытаскивания из себя запавшего по темным уголкам мусора, переработка его в полезное и ненужное. Как бы это позитивненько провернуть?
ta_lulla: (Default)
Про гимнастику:
Порешили с супругом так: крутить детку солнцем над головой не будем, но некоторые даже не упражнения, а игры Илья будет играть, пока до ковбойцев-индейцев не дорастут. А я не буду. Илье нравится и хочется такого общения. Пусть. Если Егору понравится. Все равно они типа этим и занимались.

Про весну:
Стало тепло, и я поехала. По гостям, по клубам, по другим концам города. Может погода такая, может синусоида настроения повела вниз, но я ощутила усталость. Хотя мысль, что я буду безвылазно сидеть сутками дома меня напрягает. Что не так? Может не мне ездить, а к себе приглашать? Надо попробывать. Блин, да как же это слово пишется? Попробывать, попробувать...Вроде суффикс -ыва-.

Про сон.
00.14. Я все же лягу в кроватку. Спокойный ночи, солнышко!

Про меня.
Последние несколько дней накатывает мысля, что я никудышный родитель, что все настолько плохо, что дальше некуда. Хуже, если только начать пить, курить и драться. Кто научил меня самобичеванию и самоуничи- и уничтожению? Научите, блин, обратно?! И похвалите.
ta_lulla: (Default)
Планирую дом в Арконе. Хорошая программка. Сперва меня расперло, что только первый этаж получился 150 кв.м. Муж говорит, что дешевле строится в высоту, чем в ширь. Он прав. Но... Вывела формулу, что стороны дома меньше 9 метров, даже 10 делать бессмысленно. Иначе комнатки получатся по 9, в лучшем случае 12 квадратов. А мы же дом строим в том числе и для того, чтобы выехать из наших хрущеб. Хотели русскую печь возвести, но подумали, что скорее всего не будем ею пользоваться. Мож пару раз побалуемся. А места она занимает 2,14 х 1,50. Примерно.

Приехал Степан. Роды принимать. В гости приходили с рожающей парой. Если Оля не родит, то в пятницу придет в наш мамский  клуб.
Показывал динамическую гимнастику, оставил методичку. В раздумьях. Двигаемся мы мало, но такая гимнастика нужна больше мне)))
ta_lulla: (Default)
Владимир Леви
Ошибки здоровья

Совет по улучшению сна: определите уровень наклона вашего ложа - голова должна быть выше ног. Если наоборот, то различные жидкости организма будут приливать к голове, что не есть хорошо.
Мы вчера подложили под матрас одеяла, чтобы исправить очень сильный наклон. Эффект ли плацебо, но спалось отличненько + погуляли много и активно на свежем воздухе.
ta_lulla: (Default)
Засиделась я!
Попоробую активнее заниматься домашним хозяйством, рукоделием и норбековской зарядкой. А то обуяла меня лень и неподвижность.
Постараюсь делиться достижениями:
1. Связала вчера кота симоронского СонькА-Золотого пуза: не получилась у меня барышня, чего-то мужоков развела вокруг себя))) Глазики доделать осталось, но пузо уже рабочее, почесывательное. Определяется он у меня около двери.
2. Сегодня занимаюсь зарядкой в перемешку с уборкой квартиры. От физических упражнений головушка моя закружилась. Помню, как на курсе третьем-четвертом делала эту зарядку: если раньше основной проблемой была сутулость, то теперь скрипит и еле двигается ВСЁ!!! Люблю эту зарядку за то, что после нее хочется ходить с прямой спиной, как графине, которой воспитанием воспитали аристократически-прямую спину.


И про сынишку:
Егор так забавно кричит, как птеродактиль))) Я умиляюсь... Еще урчит задней частью горла.
Встает на ножки и держится за опору одной рукой.
Пытается вскарабкиваться на невысокие препятствия - понял, что коленку повыше задирать надо.
Ползает один по квартире, исследователь, блин! Наконец-то вчера зеркало убрали, теперь могу не дергаться за ним каждые пять минут - отпустила в свободное плавание)
Вчера дала очередной прикорм - подавился, рвало, когда пытался отхаркиваться. Боязно мне стало.
Кота загонял, Рыжик не знает уже куда от Егорки деваться. Сейчас вроде ему лицо поцарапал.
ta_lulla: (Default)
Похоже у многих меня окружающих людей начался кризис самоопределения. И у меня тоже. Или это весеннее обострение?
Скачала вчера книгу с гимнастикой славянских чаровниц. Но мозгов не хватило расчитать индивидуальный комплекс. Оля, помоги мне!
Пойду позанимаюсь норбековской гимнастикой, мож полегчает?

Profile

ta_lulla: (Default)
ta_lulla

January 2017

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
2223242526 2728
293031    

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 20th, 2017 09:47 pm
Powered by Dreamwidth Studios