Воооот!

"вербальное определение эмоции резко ослабляет эмоциональное напряжение"

отсюда (там еще куча всякой интересной информации в жж)

Вот чем я занималась прошлый год. Училась вербально определять свои эмоции.

И это позволяет "включить" Взрослого (или увеличить его громкость), и с каждым разом все быстрее и громче.
А еще перестает быть страшно от возможной силы эмоции, от бесконтрольности и беспомощности (когда несет), от ее текучих разрушений и ее последствий. Когда называю эмоцию - я уже знаю, что такое испытывала, знаю, как я реагирую в худшем раскладе, знаю, какое будет послевкусие-похмелье (чувствуете, включается Взрослый? ;) ), и эмоция идет на спад, перестает нести на автомате, включается разум.
Я уже гораздо меньше кричу на детей, гораздо меньше.